Potřebujete se „probrat“ a zvýšit své mentální výkony?
Šálek kávy vám neublíží, pokud jste zdraví, ale podobné účinky má i fyzická aktivita. Ta blahodárně působí na vaše celkové zdraví.
Dvacet minut svěží aktivity namísto kávy
Ne nadarmo vše se vším souvisí. Rychlá procházka, jejíž trvání nemusí přesáhnout 20 minut, může zlepšit vaše mentální schopnosti podobně jako šálek kávy. Pokud se od kávy z jakýchkoliv důvodů oduct, pohybem můžete zmírnit „abstinenční“ příznaky po vysazení kofeinu. Těmi bývají někdy bolesti hlavy, únava a podrážděnost.
Vědci v magazínu Nature Scientific Reports zveřejnili studii „Effects of Caffeine and Acute Aerobic Exercise on Working Memory and Caffeine Withdrawal“. Pojednává se v ní o účincích kofeinu a pohybu.
Na co nám je pracovní paměť
Aktuální schopnost pamatovat si a zacházet s informacemi, se nazývá pracovní paměť. V praxi je to například schopnost zapamatovat si, co máte koupit. A právě tyto schopnosti můžete zlepšit fyzickou aktivitou.
Podobné účinky má i kofein. Povzbuzuje pozornost a bdělost. Jsou lidé s citlivým žaludkem, kteří kávu netolerují. Některé rizikové skupiny by se kofeinu také měli ze zdravotních důvodů vyhnout nebo jeho konzumaci snížit na minimum. Jsou to například lidé trpící úzkostí, třesem a podobně. Kofein má negativní účinky i při nadměrné konzumaci.
Pohybem bojujete na více polích
Chcete-li se kofeinu vzdát, zkuste rychlou procházku, která vám může pomůže překonat některé příznaky spojené s touhou těla po kofeinu. Kromě zvládnutí „abstinenčních příznaků“ posílíte i své celkové zdraví, bojujete proti cukrovce, ateroskleróze či různým jiným onemocněním. Naše tělo je na pohyb doslova stvořené.
Tip redakce: Zdraví je to nejdůležitější co máme, načerpejte inspiraci jak se o své zdraví správně starat.
