Důležité kroky, které vás ochrání před viry v tomto období.
Chřipkový virus obvykle útočí ve dvou vlnách, dá druhá nás pravděpodobně čeká v nejbližších dnech a týdnech. Všichni víme, že si třeba pořádně mýt ruce, existuje však mnoho dalších způsobů, jak snížíme riziko nakažení. Znáte je?
Abyste předešli chřipce, zrychlily její průběh a snadněji se uzdravili, odborníci doporučují tyto tipy:
Co nejvíce času prožijte doma
Samozřejmě, do práce či na nákupy chodit musíme, ale pokud se dá ve volném čase raději zůstaňme doma. Připravme si voňavý čaj, zabalme se do deky a přečtěme si dobrou knihu.
V prostorách, kde se za den vystřídá mnoho lidí – jako jsou restaurace, kavárny, bary, obchodní centra, kina, koncertní sály se viry velmi snadno šíří. Nač zbytečně riskovat.
Pracujte z domu
Pokud cítíte, že na vás něco „leze“ nebo vaši kolegové jsou již nemocní, domluvte se s vedením na práci z domu.
Samozřejmě, pokud je to při vaší profesi možné. Případně si vezměte dovolenou. Věřte tomu, že i jeden den doma, může snížit riziko nakažení a posílit váš imunitní systém.
Nízká hladina vitaminu D negativně ovlivňuje imunitní systém a zvyšuje pravděpodobnost onemocnění. Během zimy a na jaře bychom měli užívat 15 mikrogramů vitamínu D denně.
Nachází se také v tučných rybách, v žloutcích a houbách. Dopřejte si dostatek relaxu a kvalitní spánek.
Jezte fermentované potraviny a probiotika
Kromě ovoce a zeleniny, které byste měli nyní jíst ve velkém, přidejte do stravy fermentované potraviny a nezapomínejte na probiotika. Jogurt, kefír, kyselé zelí jsou skvělými pomocníky při podpoře imunity.
Nedotýkejte se rukama obličeje
Mnohokrát si ani neuvědomujeme, kolikrát se dotkneme obličeje – nejednou přímo úst či nosu – poté, co chytíme povrchy, které mohou být kontaminovány virem.
Společné plochy v domácnosti čistěte alespoň jednou denně
Virus chřipky dokáže i na nehostinném povrchu přežít až 24 hodin. Alespoň jednou denně bychom měli dezinfikovat vypínače, kliky, kuchyňskou linku, stůl, samozřejmá je dezinfekce na toaletě a v koupelně.
Pokud někdo v rodině onemocní vyhýbejte se přímému kontaktu s ním, při ošetřování můžete použít roušku, případně i chirurgické rukavice. Měl by mít vlastní postel mimo místností, kde jsou zdraví.
Stejně by měl mít zubní kartáček na jiném místě než zdraví členové rodiny. Nedojídejte po nemocném zbytky jídla či nápoje, jeho příbory, šálky a nádobí nedávejte do společné myčky, ale samostatně dezinfikujte.
