S jarem často přichází při pohledu do zrcadla první panika, jestli jste to během zimy nepřehnali s pamlsky a jste připravené na plavkovou sezónu. Zároveň je nyní ještě vhodný čas na to, abyste se pustili do cvičení a vyformovaly jste si postavu. Inspirací vám mohou být i tyto nové fitness trendy.
- Online tréninky
Pandemie výrazně ovlivnila i naše zvyklosti při cvičení. Fitness centra patří k nejdéle zavřeným zařízením, proto trenéři hledali další možnosti jak spolupracovat s klienty, aby nevyšli z kondice.
Jednou z nejjednodušších možností jsou online tréninky, díky kterým jsou neustále v kontaktu a na cvičení využívají domácí prostředí. Předpokládá se, že tento hit se uplatní i v budoucnu, protože vytíženým zaměstnancům vyhovuje i taková úspora volného času.
- Využívejte technologie
Nebraňte se novým technologiím, které vám v podstatě zastupují trenéra. Zda používáte krokoměr, nebo nějakou jinou aplikaci na měření vašich výkonů, tak to pro vás funguje jako skvělá motivace. Díky nim si totiž můžete neustále porovnávat své výkony a posouvat jejich neustále na vyšší úroveň.
Tyto náramky či programy vám mohou zároveň monitorovat tep a fungování srdce, díky čemuž dokážete nastavit efektivní tempo, při kterém spálíte více kalorií.
No a v neposlední řadě jsou to různé aplikace, které vám nabízejí bezplatné nebo placené fitness programy, ke kterým můžete získat například i cvičení či stravování přímo na míru.
- Společné tréninky v přírodě
Některým lidem nevyhovuje, pokud mají cvičit sami. Nemají tak správnou motivaci a postupně kvůli tomu zleniví. Proto trenéři z fitness center vymysleli další trik, který se iz hlediska lepšího vlivu na zdraví může ujmout i v budoucnosti.
S klienty proto setkávají v přírodě, kde jim vytvoří atraktivní kruhové tréninky nebo vymyslí nějaké jiné společné aktivity jako běh či horská turistika.
Trenéři jsou navíc kreativnější, přizpůsobují se aktuálním povětrnostním podmínkám a cvičení je tak stále jiné a zajímavější i pro lidi. Je proto pravděpodobné, že střídání tréninků ve fitness centru a v přírodě se uplatní i v budoucnosti.
- Tanec a cvičení
Během lockdownu lidé zažívali velmi těžké psychické situace. Kvůli tomu začali hledat cvičení, které by jim dalo i něco navíc. Velmi oblíbenou činností je zejména tanec. Při něm se cítíme šťastně, uvolněně a připomíná nám to staré dobré časy, kdy jsme si s přáteli mohli víkendech zatancovat na party.
Proto se do popředí opět protlačují všechny tance, které se zakládají na tanečních základech. Staronovým hitem je tedy zumba, ale také kopírování tanečních tréninků jiných stylů.
- Rychlá chůze
Koronavírusová krize nás naučila opět se vrátit k přírodě a ocenit její pozitivní vlivy na naše zdraví. Proto mnoho lidí nezahálelo a i když předtím neměli rádi jakékoliv cvičení, pustili se alespoň do rychlé chůze.
Stalo se to ideální alternativou pro pravidelný pohyb, díky čemuž navíc poznávali nové kouty v jejich regionu. Každý si může určit svou vlastní náročnost, sám si organizuje čas, kdy se pustí do tréninku a navíc to může dělat i s přáteli, se kterými se během aktivního pohybu mohou promluvit.
- 20-minútovky na spálení tuku
Stále platí pravidlo, že zde je skupina lidí, která nemá téměř žádný volný čas. Pro ty je problémem, aby si pravidelně našli hodinku na návštěvu fitness centra. Pro ně proto přichází éra krátkých, ale velmi intenzivních tréninků.
Oblíbené jsou zejména krátké cvičení na spalování tuků. Za tento čas lidé zvládnou náročnější úkony a mohou do nich vydat více energie.
- Joga
Zatímco se někdo musí během cvičení vyřádit a dostat ze sebe negativní náladu, jiní upřednostňují spíše uklidnění se a pomalé cviky, které pomáhají zharmonizovat i jejich duši. Tito lidé začali stále častěji vyhledávat jógu a její různé alternativy.
Ta je vhodná pro všechny věkové kategorie, takže pokud si zvolí vhodnou sérii cviků, mohou ji cvičit spolu celé rodiny. Jóga navíc výborně posiluje svalstvo a dělá naše tělo flexibilnější. Posiluje tak duši i organismus zároveň a to je to, co teď potřebuje mnoho lidí.
